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[健身武术防身] 情侣瑜伽

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发表于 2009-11-9 13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。近日,美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。
  1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。
  2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。
  3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。
  小贴士:1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。2.不要一味追求姿势优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。3.文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

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发表于 2009-11-9 23:23 | 显示全部楼层
好友难度啊,老公怕不愿意

wy
发表于 2009-11-13 09:41 | 显示全部楼层
呵呵,整理得84。。。。。。。韧带不得行啊。。。。。。。

wy
发表于 2009-12-27 12:14 | 显示全部楼层
额........
我未成年

发表于 2010-3-10 10:31 | 显示全部楼层
快来参与金币拍卖吧
要两口子一起哈!!

wy
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