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[健身武术防身] 男式流行的健身瑜伽

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发表于 2009-6-19 11:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题,deepak教练说:“不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。”
  扭身祈祷式
  功效: 矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
  单臂支撑式
  功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
  趾尖式
  功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
  双手支撑双莲花
  功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
  侧角伸展
  功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
  风吹树式变体
  功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
  蝎子式
  功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
  头倒立
  功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

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发表于 2009-6-19 11:51 | 显示全部楼层
有PP就安逸了哈

发表于 2009-6-19 16:48 | 显示全部楼层
看了,还是没搞懂怎么动

发表于 2009-6-20 23:21 | 显示全部楼层
嘿嘿,有男会员来学过,不过,最好没好意思继续,,,,女会员太多了,都看他去了,没看教练

发表于 2009-12-27 12:20 | 显示全部楼层
快来参与金币拍卖吧
{:4_105:}

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